Pokiaľ ide o riešenie problémov s rednúcimi vlasmi, môže byť ťažké vedieť, kde začať. Od liekov na predpis až po ľudové metódy existuje nekonečné množstvo možností; ale ktoré z nich sú bezpečné, účinné a budú fungovať práve pre vás?
Aby sme pomohli, my'Zostavili sme tento praktický zoznam našich najlepších tipov. Navyše, aké produkty by ste mali použiť na čo najrýchlejší boj proti rednutiu vlasov.
1. Skontrolujte nedostatky v strave
Najčastejšou príčinou rednutia vlasov je nejaký druh nedostatku v strave. Ak vo vašej strave chýba:
Bielkoviny
Omega-3 mastné kyseliny
Vitamíny skupiny B
Kyselina listová
Môžete vidieť vplyv na vašu pokožku hlavy a vlasy. Skúste si viesť stravovací plán, aby ste sledovali svoj príjem živín počas dňa a uistili sa, že vaše vlasy dostávajú potrebnú výživovú podporu!
2. Prepnite na šampón a kondicionér na zväčšenie objemu
Zaradenie šampónu a kondicionéra na zväčšenie objemu do vášho pravidelného umývania vlasov je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše vlasy dostávali potrebnú podporu. Šampóny a kondicionéry určené na boj proti vypadávaniu vlasov pomáhajú podporovať vzhľad hladších a zdravších vlasov a dodávajú pokožke hlavy živiny, ktoré potrebuje na podporu rastu nových vlasov. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov hľadajte zloženie, ktoré obsahuje vedecky preskúmané zložky na podporu zdravia vlasov.Používajte produkty starostlivosti o vlasy, ktoré obsahujúD-Panthenol
3. Znížte stres
Keď ty'Ak ste chronicky stresovaní, môžete zažiť telogénne effluvium, stav, pri ktorom vlasy z pokožky hlavy rýchlo vypadávajú. Bojujte s tým začlenením relaxačných techník do svojho denného režimu, ako napríklad:
Praktiky všímavosti
Denné zoznamy vďačnosti
Trávenie času v prírode
Vyhýbanie sa obrazovkám pred spaním
Vyskúšajte jogové cvičenie, ktoré vám pomôže prekrviť pokožku hlavy.
Tieto postupy pomáhajú vášmu telu signalizovať, aby zastavilo stresovú reakciu a začalo rásť!
4. Vyskúšajte esenciálne oleje
Existujú dôkazy o tom, že aplikácia esenciálnych olejov na pokožku hlavy a pramene vlasov môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie vlasov a vytvoriť podmienky potrebné pre nový rast. Vyskúšajte:
Levanduľový olej
Rozmarínový olej
Šalviový olej
Mätový olej
Olej z čajovníka
Môžete zmiešať niekoľko kvapiek svojho obľúbeného esenciálneho oleja s jemným nosným olejom, ako je olej z maruly, a zmes aplikovať priamo na pokožku hlavy alebo ju pre jednoduchšiu aplikáciu vmiešať do svojho obľúbeného šampónu alebo kondicionéru.
5. Doplňte si stravu
Štúdie ukazujú, že biotín, kyselina listová, zinok a ďalšie vitamíny sú kľúčové pre obnovu buniek, ktorá pomáha podporovať rast a udržanie vlasov. Konzumácia denných biotínových gumových cukríkov určených na podporu dlhodobého zdravia vlasov je perfektný spôsob, ako do svojho denného režimu pridať podporu pre zdravie vlasov a pripraviť sa na úspech!
6. Vyhnite sa namáhavým účesom
Zatiaľ čo občasný vysoký cop vyhral'Aby ste dosiahli úspech rastu vlasov, existujú určité účesy, ktoré môžu vlasy zaťažovať a spôsobiť ich zvýšené vypadávanie. Tu je niekoľko účesov, ktorým sa treba vyhnúť, ak...'máte obavy z rednutia vlasov:
Pevné vrkoče
Príliš dlhé nosenie vlasových predlžovaní
Spanie v drdole pre zachovanie fúkanej postavy
Príliš dlhé pramene
Ošetrenie farbených vlasov
Zmena vášho účesu môže pomôcť znížiť zaťaženie vašich vlasov a podporiť ich udržanie.
7Vyskúšajte masáž pokožky hlavy
Investícia do ručného masážneho prístroja na pokožku hlavy je jedným z najjednoduchších krokov, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie rednutia vlasov. Masáž pokožky hlavy nielenže prináša skvelý pocit, ale môže tiež pomôcť stimulovať prietok krvi do vlasových folikulov, čím zabezpečí nový rast s prídavkom minerálnej podpory. Používajte masážny prístroj na pokožku hlavy pri sprchovaní, aby ste podporili hlbšie prenikanie liečivého šampónu a kondicionérov, alebo ho používajte denne na suché vlasy na podporu krvného obehu pokožky hlavy.
8Cvičenie
Pridanie polhodinového cvičenia, ktoré zrýchľuje tep, do vašej rutiny pomáha podporiť rast vlasov zvýšením krvného obehu a prietoku krvi v tele vrátane pokožky hlavy. To spôsobuje zvýšenie prísunu kyslíka a živín do vlasových folikulov, čím sa znižuje vypadávanie vlasov a podporuje sa dlhodobý rast.
Čas uverejnenia: 25. novembra 2022